Visar 8 resultat
▹ Träning

Tele2, blodprov och TSH

Det är tisdag och jag sitter på ett café i Täby och jobbar undan mitt sista projekt på Tele2, någonsin… På fredag åker jag till kontoret i Kista för första gången på 1,5 år och lämnar in dator, passerkort och mobiltelefon. I höst ska jag nämligen göra något helt annat och det kunde inte bli mer rätt!

Jag har varit dålig på att uppdatera bloggen den sista tiden. Jag har varit kluven över hur jag vill göra med den här plattformen och vad jag vill dela. Då och då tar jag mig en funderare, och nu är jag inne i en sån period. Att vi dessutom har sålt lägenheten och köpt hus, förberett inför Frans inskolning och mitt nya jobb har tagit mycket tid och energi i anspråk och då har bloggen helt enkelt fått vara.

I förra veckan fick jag dessutom en panikattack och var övertygad om att jag skulle dö. Min hälsoångest kommer och går men den här gången kom den med buller och brak. Jag insåg att jag behövde ta kontroll över situationen och beställde bl.a. ett omfattande blodprov via en privat aktör för att kunna lugna mig. Så länge jag får information om vad som sker kan jag känna mig lugn, oavsett vad för svar jag får. Jag fick tillbaka analysen i helgen och det finns några saker att titta närmare på. Bl a ligger jag rejält högt på sköldkörtelhormonet, så nu är jag under utredning hos min läkare. Det är klart som fasen att jag inte vill vara sjuk men samtidigt är det en otrolig lättnad att det inte sitter i mitt huvud. Att allt inte står rätt till med mig och det har jag märkt. Det är ingenting jag inbillar mig.

Imorse var jag på gymmet och just nu är det enbart lättare pulsträning och rehab som görs. Mycket core och nacke. Jag kan bli så avundsjuk på vänner och bekanta som kan springa flera kilometer, som gör burpees på löpande band och kör benböj på 80 kg. Det kunde ju jag med, en gång i tiden. Förhoppningsvis kommer jag dit igen, men det är absolut tufft att inse att kroppen inte är vad den en gång har varit. Jag räknar delmålen dit och idag har jag kunnat göra benböj och mindre utfall med vikter, heja heja!

▹ Träning ▹ Vår lägenhet ▹ Wine & Dine

Drinkar i kvällssolen och ”Sommarformen 2021”

Söndagskväll och jag har ägnat de senaste timmarna åt att förbereda veckan som kommer. Från och med i morgon och tio veckor framåt har jag antagit en utmaning, men mer om det längre ner i inlägget.

Igår, lördag, bjöd Tessan på födelsedagslunch och hon hade dukat upp så fint utanför hennes lägenhet. Linneduk och färska blommor, vem är som henne!? Där satt vi, i sol och blåst, och skålade med musik i bakgrunden och en jädra massa skratt och kackel sinsemellan.

Jag skålade i alkoholfri GT eftersom jag körde bil. 10 poäng är den!

Kramades lite med mina killar som var nere vid lekplatsen när jag kom hem och gick sedan upp för att förbereda inför kvällens gäst. Janneke skulle komma på middag!

Vi bestämde oss för att trotsa blåsten och sätta oss på kvällsterrassen i solen ändå. Med filtar på benen var det inga problem alls. Tvärtom. Jag bjöd på jalapeñomargarita som fördrink, recept finns här: jalapeñomargarita. Till det åt vi löjromspizza, ugnsgratinerade brie- och hjortronkrusader och oliver. Och bubbel, givetvis. Hehe.

Ännu en drink för att fånga de sista solstrålarna innan vi startade grillen och ordnade kvällens middag (som dock åts inomhus). En sån jädra pangkväll med pangtjej♡

Okej, nu till vad jag nämnde i början av blogginlägget. I morgon kör jag igång med ”Sommarformen 2021”, en utmaning med ReFitness. Kostschema, träningsschema och rådgivning i 10 veckor. Kul, ju! Jag kommer inte kunna träna enligt schemat i början, jag rehabar ju fortfarande, men så småningom kan jag smyga in mer styrka och flås. Hoppas jag. Får göra det i samråd med min kiropraktor.

Men det viktigaste är att få ordning på kosten. Näringstät mat varje dag, ha mat färdig, vänja kroppen vid grönsaker igen – haha. Jag ser fram emot att få lite mer energi!

Det är, som ni ser, inga konstigheter gällande vad man äter. Näringstät mat, helt enkelt.

▹ Träning

Träning 8 månader efter förlossning

Det har snart gått åtta månader sedan förlossningen och jag vet att många är intresserade av hur kroppen känns efteråt. Jag kan ju bara tala för mig (duh), men vill ändå vara övertydlig med att det är olika för alla.

Som sagt, det är nu åtta månader sedan förlossningen och den största märkbara förändringen är mitt jävla ben, stort fett LOL på det.

I övrigt är jag förvånad över hur mycket knipövningar och coreövningar som krävs för att komma tillbaka. Då fick jag ändå ett formidabelt betyg hos barnmorskan på efterkontrollen, HAHA. Men hon är ju inte någon PT och kollar träningsrelaterade saker. Men ja, jag är inte så stabil som jag önskar så jag jobbar mycket små muskler för att stärka upp. Mycket höftrullningar, höftlyft, musslan, kissande hunden… Allt med sån noggrannhet att klockorna stannar. But it’s for the better, så.

Men vid sidan av detta kör jag tung styrketräning. Jag har lärt mig vilka övningar jag kan göra (t ex Goblet squat och axelpress) och vilka som inte fungerar (som Back squat och stående rodd). Kör nästan uteslutande med fria vikter just nu och några av de övningar jag roterar mellan är:

Höftlyft på bänk med stång
Axelpress med hantlar
Statiska utfall på höjd
Sidostep på höjd med hantlar
Goblet squat med gummiband
Latsdrag, både med omvänt grepp och vanligt grepp
Enarmsrodd med hanteldrop

Sedan två månader tillbaka har jag kostrådgivning och PT via Mamma Fitness. Jag kör tre styrkepass och ett cardiopass i veckan. Anledningarna till att jag ligger så lågt på cardio är flera. Jag är ingen expert i ämnet och det finns nog risk att jag babblar om detaljer jag inte är kunnig inom, hehe. Men ett av mina mål är tydligare muskeldefinition, jag vill helt enkelt att mina muskler ska synas mer. Och då måste man ju ha muskler, alltså styrketräna. Att minska i fettprocent innebär i praktiken att äta enligt sina mål till typ 80 %, så att styra kalorimängd och ligga rätt i fördelningen mellan protein, kolhydrater och fett. Konditionsträning är givetvis bra i rätt mängd, men om man tränar kondition ofta eller länge är det livsviktigt att också lägga in tid för ÅTERHÄMTNING. Stora mängder konditionsträning stressar kvinnokroppen och kan ge flera negativa effekter – dessutom vänjer sig kroppen vid en viss intensitet så du kommer behöva köra mer och mer cardio. Här finns en intressant artikel på Mamma Fitness om ämnet!

Men okej, nog om det. Hur omsätter jag mina mål till träning i praktiken?

Jag tränar gärna på morgonen, direkt när jag klivit upp. Det är lätt att göra när soluppgången sker runt 04, lite svårare nu om jag ska vara ärlig. Jocke jobbar dock hemma och kan vissa dagar ta Frans på lunchen så jag kan gå till gymmet då istället. För på kvällen är det kört för mig. Då är det försent. Eftersom Jocke också tränar en del får vi pussla så gott det går för att han ska få in sina pass och jag mina – samtidigt som vi försöker vara så jämställda som möjligt i att ta hand om Frans och umgås som familj. Vardagspusslet 2.0.

Jag har varit inne på att skaffa Mini SATS och ha med mig Frans till gymmet. Men efter en del övervägande har jag insett att det inte är rätt för mig. Varför? Det är väl jättesmidigt att ha med sig barnet till gymmet och kunna träna när jag vill? Jo, men gymmet är inte bara träning för mig. Att gå till gymmet är min alldeles egna EGENTID. Den är värdefull och jag vill veta att jag har 1,5 timme där jag inte blir störd. Träningen är min rehab, prehab, medicin och verklighetsflykt. Inte bara något jag ska klara av och därför är det viktigt att jag får den tiden för mig själv.

▹ Träning

Rehab och bloggtankar

Hej på er,

tänkte försöka mig på något ”nytt”. Insåg imorse att jag tycker det är roligare med blogg och skrivande än fota & instagram, så varför lägger jag inte mer tid här isf? Nu ska jag testa att mikroblogga/snabb-blogga när jag hinner. Kortare inlägg men mer vardag. Vi testar!

Idag stod cardio på träningsschemat. 30 min crosstrainer (foten domnade av, ytterligare en härlig bieffekt av mitt ben…) följt av 30 min på cykeln. Känner att jag har mycket i skallen fortfarande så ägnade ärligt talat större delen av passet med näsan i mobilen. Bokade hotell, kollade vägbeskrivning, la upp veckans to do och funderade på sånt jag inte annars hinner reflektera över. Behöver ta bort saker i min kalender och framförallt i skallen, sånt som inte är viktigt just nu och som bara är brus. Svårt att förklara ärligt talat.

Efter cardiodelen gick jag in i en sal och körde rehab. Har känt av en annan smärta i benet sista veckan och den är mer muskulös än strålande. Får se vad sjukgymnasten säger senare i veckan.

Annars är läget rätt fint! Hoppas ni också mår bra <3

Drinktips varannan torsdag? Signa upp dig!